2 x tydzien

Tydzień 6 Wtorek-czwartek 15-17.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Inter x 2. Manchester Utd - Marseille 1 3. Chelsea - FC Kopenhaga 1 4. Real Madryt - Lyon 1 5. Liverpool - Braga 1 6. Villarreal - Leverkusen 1 7. PSG - Benfica 1 8. Spartak Moskwa - Ajax 1 9. Glasgow Rangers - PSV Eindhoven 1 10. Manchester City - Dynamo [...]

Pytanko, kiedy zacząć hcg? Wcześniej leciał enan, mix, po odstawieniu mixa wszedłem na prop+meta, z propa zszedłem tydzień temu z taperem, teraz leci jeszcze ta meta, od pon zaczne schodzić z dawki. I pytanie, czy od pon juz zacząć bić hcg, powiedzmy 500 ed? Czy dopiero po skończeniu metki? HCG mam gonasi 3x2500, pozdro

TRENING Grzbietu Tydzień II Metoda II 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9+1n/6+4n/6+3n/5+4n Ad. Piekielnie ciezko ale czułem plecy, trochę mnie przedramiona bolały 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 50kg/55kg/58kg/58kg Ad. Ok., mogłem dołożyc kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

Siema zaczołem brać ZMA jakiś tydzień już jem i czuje się bardzo ospały Moje pytanie czym może to być spowodowane ?

Tydzień 5 Sobota-niedziela 12-13.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Manchester Utd - Arsenal 1 2. Stoke - West Ham 2 3. Sochaux - Lyon 2 4. PSG - Montpellier 1 5. Real Saragossa - Valencia 2 6. Osasuna - Santander x 7. Sevilla - Barcelona 2 8. Hoffenheim - Dortmund 2 9. Mainz - Leverkusen 2 10. St. Pauli - Stuttgart 2 11. Ruch [...]

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi stojąc Tydzień 1 10 x 5 77%CM 2 10 x 4 82%CM 3 10 x 3 86%CM 4 10 x 5 82%CM 5 10 x 4 86%CM 6 10 x 3 92%CM Uginania nadgarstków podchwytem: 3x MAX Nawijanie sznura z obciążeniem: 3x MAX WTOREK Uginanie przedramion siedząc ( sztanga łamana ): 3x 10/8/6 [...]

Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie wszystkich powitać, gdyż w tym dziale jestem nowy Obecna Waga - 87 kg Cel : - do maja trzymać wagę około 80 kg - potem zejść do wakacji jeszcze z 8-10 kg Suplementacja : - zielona herbata - chrom - therm line forte - witaminki później dojdzie : - omega 3 - białko - bcaa i jeszcze kilka innych rzeczy Dieta : [...]

chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża [...]

Witam wszystkich od jakiegoś tygodnia zastanawiam się nad zmianą treningu masowego który ciągnę od stycznia na trening redukcyjny- W ubiegłym tygodniu kupiłem sobie wagę i wynikło z niej,że mam aż 31% tłuszczu w organiźmie i właśnie z tąd ten dylemat. Dietę mam w miarę prawidłową,pochłaniam 5 posiłków dziennie,odżywki jakie obecnie biorę to [...]

Witam.Poleci 1-8 mix 500mg/ew , 1-8 DD 300mg/ew. Mam teraz pytanie czy pierwszy tydzien dac 500 dd i 750 mix czy leciec normalnie ? Pzdr.

Wymiary bez zmian w sumie.Waga 74(-400gr) talia 81)+1) pas 90(+1). I trening Na czas 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 10.45 Orbiterek 15 min,bo wiecej nie dalam rady. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-12 13:45:01 Dzis doczytalam ze na 1800kcal jestem od 5 [...]

Witam zakładam ten temat gdyż mam pytanie jaka odżywka najlepsza na siłę i masę. Chodzi głównie o wyciskanie biorę 136 przy wadze 86-88 chciałbym więcj myślę ,że w poniedziałek 140 wezmę ale do wakacji myślę nad 150. Idzie już drugi tydzień jak jestem po kreatynie cm3 + nitrobolon 1 pod koniec cyklu teraz jeszcze będzie 3 tygodnie przerwy i co [...]

[...] przerwy ok1,5minuty HIIT Interwaky bd wygladaly tak brzuch,rozciaganie (ok10minut) 5minut truchtu 10 minut interwalow 10minut truchtu Zaczynam od interwalow 5-50 i co tydzien bd zwiekszal czas sprintu kosztem truchtu Jak poprawi sie pogoda dodam codzien rower do pracy ale o tym napisze w dzienniku SUPLEMENTY a Wiec tak zakupilem cm3 , [...]

[...] glowy) 4s 9,8,6,6 3. Prostowanie nog (wyciag) 9,8,6,6 4. Unoszenie bokiem hantelek drop set 5/10/15 3 serie 5. Przedramie (uginanie nadgarsta z hantla podchwyt/nachwyt co tydzien zmiana) 4s 9,8,6,6 Piatek 1. Front Squat 4s 9,8,6,6 2. Porecze wersja na klatke 4s 9,8,6,6 3. Podciaganie z obciazeniem 4s 9,8,6,6 4. Wioslo polsztanga 4 s [...]

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi stojąc Tydzień 1 10 x 5 2 10 x 4 3 10 x 3 4 10 x 5 5 10 x 4 6 10 x 3 Uginania nadgarstków podchwytem: 3x MAX Nawijanie sznura z obciążeniem: 3x MAX WTOREK Uginanie przedramion siedząc ( sztanga łamana ): 3x 10/8/6 Wyciskanie leżąc na ławce [...]

[...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4/tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy z tyciem Stan zdrowia: zdrowy [...]

Siema mam pytanie, zamierzam sobie zakupić 200tab winstrolu stanozololu 10 Włoch z LaPharma lub APX labs nie wiem która firma lepsza + 6x200mg/2ml Deca Durabolin Holender z Organonu + 30tab 20mg/tab Nolvadex-d Polak z AstraZeneca na odblok + testosteron prolangatum Polak Jelfa lub testosteron enenthate Iran Aburajhen lub testosteron enenthate Grek [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 Witam wszystkich. Mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem [...]

Witam. Kończe ostatni tydzień FBW i zastanawiam się na zmianą ćwiczeń proszę o sprawdzenie i poprawe. Oto plan którym ćwiczyłem A 1. Przysiady z sztangą na barkach 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4. [...]